ziemniaki ig

ziemniaki maja w porownianiu do innych warzyw wysokie IG i duzo wegli wiec raz na jakis czas beda ok

szynka - słabe źródło białka zamień na mięso, ewentualnie czasem ser żołty 3 - ziemniaki - out *wysokie ig) banan bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! [...]

[...] ryby, migdalow,wloskich,jajek . Postaraj sie zeby kazde z nich bylo po troche w diecie to wazne. Wegle : Ryz brazaowy,makaron razowy,kasze i platki Bialy ryz , ziemniaki tylko po treningu :) Nie jedz owocow na noc,za to jedz duzo zielonych warzyw. Bialko : swieze mieso ryby jajka ,ewentualnie czasem odzywka [...]

Ziemniaki jedz potreningowo nie przed, zależy. duża ilość ww na raz i wyskie ig

Miód z chlebem, owsianka, ziemniaki, ryż....itd. to wszystko możesz śmiało jeść, jeśli oczywiście tolerujesz dany produkt. IG nie ma żadnego znaczenia.

Skalar nie wliczac zup warzywnych? Co do nich zaliczasz? Zurek? krupnijk? rosół? pomidorowa? grochwa? te zupy maja nie mało kcal. a pamietajmy ze dorzucamy do nich jeszcze na ziemniaki i jemy cały dalez 250-300g one maja srednio po 50kcal w 100g (zurek np ponad 120) wiec przy redukcji, gdzie deficyt to około 200-300-400kcal to ma ogromne znaczenie [...]

IG podobne do makaronu. Jak bardzo lubisz ziemniaki na potreningowy możesz dać.

domowy obiad przed treningiem.. ciekawe, defakto rozumiem, że nie masz wartościowego jedzenia przed treningowego poza tym w 1 i 2 posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Po treningu proponuję węgle o wyższym IG czytaj zamiast brązowego ryżu daj biały lub makaron ew. ziemniaki Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 13:21:34

bez przesady z tym IG...to nie ryz czy ziemniaki... a tak na marginesie...do Autora: urzywaj wyszukiwarki bo ten temat juz był ze 100razy. albo zadawaj takie pytania w temacie"pojedyncze pytania"

Tuczy nadmiar kcal a nie dany produkt. Ziemniaki mozna dac do posilku po treningu z uwagi na wysoki ig. Zupki chinskie sa bardzo przerworzone, z mala iloscia wartosci odzywczych. Nie nadaja sie do zdrowej diety.

weglowodany zlozone o wysokim ig jak przykladowo:ryz bialy, ziemniaki + bialko pelnowartosciowe np: mieso,ryba, mozesz dodac troche warzyw (surowka), generalnie uniakj tluszczy po treningu, czyli zarowno jogurt jak i mleko nie jest najlepszym wyjsciem. zdr.

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.

mozna -wszystko mozna ale z umiarem ziemniaki maja duże IG - 95! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Ziemniaki sa przede wszystkim nieekonomiczne. 100 g ryzu to okolo 400-500 g ziemniakow (zalezy od tabeli) jesli chodzi o zawrtosc skladnikow. IG ziemniakow jest w granicach 80 takze jesli ktos na upartego musi je jest to po treningu moga byc, ale kilogram (bo to 200 g ryzu) "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h [...]

ziemniaki tylko po treningu jak coś, mają wysoki ig

Stosuj zamienniki,ale co do wegli staraj sie,zeby byly zlozone o niskim ig,a wiec malo przetworzone.Brazowy i paraboliczny sa ok.Bialy ryz i ziemniaki lepiej tylko po treningu,bo stosunkowo szybko podnosza poziom cukru.

twaróg po treningu? w życiu owoc nie jest koniecznością przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka

[...] , orzechy , bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , schab , jaja wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz , makaron razowy wegle potreningowe : ziemniaki , bialy ryz i ogólnie wegle z wysokim IG najwiecej wegli ma byc w pos. potreningowym , w przedtreningowym i sniadaniu , reszta umiarkowanie na kolacje wcale utaj [...]

Posiłek potreningowy to węglowodany o wysokim ig. ryż biały/ziemniaki do tego żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ ryba np. mintaj. Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

ziemniaki mają duzo skrobiim i wysokie IG, a ryze (z wyjątkiem białego świństwa) to węgle zlozone i zdrowe